МЕТОДОЛОГИЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ, ВЗРЫВНОЙ МОЩНОСТИ И СКОРОСТИ У УЧАЩИХСЯ СТАРШИХ КЛАССОВ В РАМКАХ ВНЕКЛАССНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СПЕЦИАЛЬНОГО МОБИЛЬНОГО СИМУЛЯТОРА «SAN.GAY-1».
Ключевые слова:
Учащиеся старших классов, физическая подготовка, мобильный тренировочный симулятор «САН.ГАЙ-1», взрывная сила, развитие скорости, физическое воспитание, высокоинтенсивные тренировки, плиометрические упражнения.Аннотация
В данном исследовании оценивается эффективность специального мобильного тренажера «САН.ГАЙ-1» в улучшении физической подготовки старшеклассников во время внеклассных занятий. В ходе исследования была внедрена система высокоинтенсивных упражнений. Результаты показали улучшение взрывной силы и скорости учащихся, а также снижение риска травм. Мобильная и гибкая конструкция тренажера позволяет эффективно использовать его в учебных заведениях.
Библиографические ссылки
1. Axmedov, J., & Karimov, S. (2020). Jismoniy tarbiya mashg‘ulotlarida innovatsion trenajyorlardan foydalanish metodikasi. Toshkent: Fan va texnika.
2. Багиров, А. (2018). Физическая подготовка школьников старших классов: теория и практика. Москва: Просвещение.
3. Гришин, В. А., & Соловьев, И. П. (2017). Экспериментальные методы оценки физической подготовленности учащихся. Санкт-Петербург: Спорт и здоровье.
4. Sultonov, R., Islomov, F. (2021). Extracurricular physical education: methodology for developing strength and speed in adolescents. Tashkent: Pedagogical Press.
5. Bompa, T., Haff, G. (2009). Periodization: Theory and Methodology of Training. Champaign: Human Kinetics.
6. Zatsiorsky, V. M., Kraemer, W. J. (2006). Science and Practice of Strength Training. Champaign: Human Kinetics.
7. Haycraft, J., Andrews, R. (2015). High-intensity training for adolescents: Safety and efficacy considerations. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(2), 341–348.
8. Anderson, B., Ploeg, K. (2019). Mobile devices in physical education: Improving monitoring and individualized training. International Journal of Sports Science, 9(3),
