НАУЧНАЯ ОСНОВА ОБЪЕМА И ИНТЕНСИВНОСТИ НАГРУЗКИ В ПОВЫШЕНИИ ФИЗИЧЕСКИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ФУТБОЛИСТОВ
Ключевые слова:
футбол, физический потенциал, объем тренировок, интенсивность тренировок, тренировочный процесс, адаптацияАннотация
В данной статье анализируются научные и теоретические основы объема тренировок и интенсивности тренировок в процессе повышения физического потенциала футболистов. Оптимальное планирование тренировочных нагрузок является решающим фактором эффективного развития таких физических качеств, как сила, скорость, выносливость и ловкость спортсменов. Исследование освещает механизмы адаптации параметров нагрузки к организму на основе спортивной физиологии, теории тренировок и опыта современной футбольной подготовки.
Библиографические ссылки
1. Bangsbo, J., Mohr, M., & Krustrup, P. (2006). Physical and metabolic demands of training and match-play in the elite football player. Journal of Sports Sciences, 24(7), 665–674. https://doi.org/10.1080/02640410500482529
2. Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization: Theory and methodology of training (6th ed.). Human Kinetics. https://doi.org/10.5040/9781492596876
3. Buchheit, M., & Laursen, P. B. (2013). High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle. Sports Medicine, 43(5), 313–338. https://doi.org/10.1007/s40279-013-0029-x
4. Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A., & Marcora, S. M. (2004). Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(6), 1042–1047. https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000128199.23901.2F
5. Halson, S. L. (2014). Monitoring training load to understand fatigue in athletes. Sports Medicine, 44(2), 139–147. https://doi.org/10.1007/s40279-014-0253-z
6. Verkhoshansky, Y. V., & Siff, M. C. (2009). Supertraining (6th ed.). Ultimate Athlete Concepts.
7. Gabbett, T. J. (2016). The training—injury prevention paradox: Should athletes be training smarter and harder? British Journal of Sports Medicine, 50(5), 273–280. https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-095788
8. Carling, C., Le Gall, F., & Dupont, G. (2012). Are physical performance and injury risk in a professional soccer team in match-play affected over a prolonged period of fixture congestion? International Journal of Sports Medicine, 33(1), 36–42. https://doi.org/10.1055/s-0031-1283190
